【肖剛論健】
蒼生康王科普
反脆弱健康真相版
作者：七分養?肖剛
和諧書院李耀君書法
真正的健康，從來不是“嬌養”出來的，而是練出來、扛出來、修復出來的！
蒼生康王健康體系告訴你：舒服，是健康最大的敵人；適度壓力與風險，才是生命變強的密碼。
一、反脆弱·健康核心真相
1. 受傷修復后，身體更強
2. 免疫系統見過病原體，才能真正強大
3. 肌肉、骨骼適當承壓，會更結實
4. 大腦面對適度壓力，會被激活提升
5. 腸道菌群不被過度保護，才更穩定
6. 小劑量應激刺激，激活身體防御
7. 輕斷食啟動自噬，細胞自我修復
8. 身體合理承壓，機能才不會退化
9. 身體有事可做，氣血才通、臟腑才活
10. 反脆弱的強弱，直接決定健康水平
總之，讓身體經歷適當的風險與壓力，才是健康正道。
二、蒼生康王·五禁（筑牢反脆弱底線）
1. 禁冰冷
2. 禁非生態型甜點
3. 禁非生態型奶制品
4. 禁熬夜
5. 禁含防腐劑、添加劑的食品飲品
三、蒼生康王·六為（激活反脆弱日常）
1. 冬吃蘿卜夏吃姜
2. 多吃土雞蛋
3. 多喝生態型豆漿
4. 多吃生態型肥肉
5. 晚上吃水煮菜（夏綠菜、冬白菜）
6. 堅持使用風灸儀
四、蒼生康王·六大處方（系統落地反脆弱）
1. 情志處方：穩定情緒、不怒不躁，疏肝穩神
2. 飲食處方：嚴守五禁六為，吃生態、吃應季
3. 微營養處方：補充礦物質、維生素、抗氧化劑
4. 睡眠處方：23點前入睡，給身體修復時間
5. 運動處方：適度活動，疏通全身經絡氣血
6. 理療處方：風灸儀溫通經絡、散瘀堵、強體質
結語
反脆弱，是生命自帶的自愈力。
守五禁六為，行六大處方，
讓身體適度承壓、合理工作、主動修復，
才能越活越強、百邪不侵、長久健康！
肖剛 肖遠《健康問源》
肖剛 肖遠《健康金九調》
【作者簡介】肖剛：1964年出生，1988年畢業于西安醫科大學。副主任醫師。陜西省中醫藥專家協會會長。陜西省保健局原副局長、陜西省委機關醫院原院長。兼任和諧中國網和諧書院國學療愈中心等機構健康顧問。著有《健康問源——不生病的生活醫學》（陜西科技出版社）和《健康金九調》（線裝書局）。創立了《自然健康學》（編輯出版中）。
【國學療愈之肖剛論健】系列文章
構建基于“天人合一”整體觀的健康新范式
http://www.il5i.com/html/35-14514.html
告別“醫療崇拜”
http://www.il5i.com/html/35-14513.html
論“七分養”之根本性 與“三分治”之差異性的辯證統一
http://www.il5i.com/html/35-14512.html
論健康文明的獨立性 與中華健康文化的當代價值
http://www.il5i.com/html/35-14511.html
論作為生活方式病的癌癥及其“調愈”之路
http://www.il5i.com/html/35-14510.html
基于岐黃文化“四維養生”體系對學生冬季流感防治的范式重構
http://www.il5i.com/html/35-14506.html
基于中華四大元典的醫生認知革命與健康文明指南
http://www.il5i.com/html/35-14521.html
蒼生康王科普：反脆弱健康真相版
http://www.il5i.com/html/35-14548.html
蒼生康王對人類的貢獻：第一大營養素“DNA信息素”的發現與萬物同源論
http://www.il5i.com/html/35-14545.html
以心為君，做健康第一責任人
http://www.il5i.com/html/35-14535.html
……
【李耀君“國學療愈”理論與實踐】
1、國學療愈是現代身心靈的治愈之道
http://www.il5i.com/html/62-14466.html
2、國學療愈：一場關乎健康與福祉的認知革新
http://www.il5i.com/html/62-14481.html
3、【國學療愈賦】
http://www.il5i.com/html/62-14480.html
4、國學療愈的理論與實踐
http://www.il5i.com/html/62-14468.html
5、“國學療愈師”需要具備哪些素養？
http://www.il5i.com/html/62-14469.html
6、哪些人需要進行“國學療愈”？
http://www.il5i.com/html/62-14467.html
7、為什么說大部分人都需要國學療愈？
http://www.il5i.com/html/62-14470.html
8、疾病多為心病——論國學療愈的必要性
http://www.il5i.com/html/62-14471.html
9、身體的癥狀大都是心靈發出的求救信號
http://www.il5i.com/html/62-14472.html
10、國學療愈是極其重要的非藥物療法
http://www.il5i.com/html/62-14473.html
11、【10月10日：世界精神衛生日】
國學療愈為世界精神衛生注入東方智慧
http://www.il5i.com/html/62-14474.html
12、國學療愈：以古人之智慧 療今人之心身
http://www.il5i.com/html/62-14477.html
【附】李耀君《國學經典導讀》選刊
一、儒家四書（大學、中庸、論語、孟子）
《大學》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14285.html
《中庸》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14286.html
《論語》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14280.html
《孟子》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14289.html
二、儒家五經（詩、書、禮、易、春秋）
《詩經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14298.html
《尚書》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14300.html
《禮記》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14295.html
《易經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14283.html
《春秋》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14301.html
三、儒家十三經
（“十三經”之《周易》《尚書》《詩經》《禮記》《春秋》《論語》等見上“四書五經”，其余如下）
《周禮》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14303.html
《儀禮》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14302.html
《左傳》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14305.html
《孝經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14290.html
《爾雅》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14306.html
…………
四、道家文化
《道德經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14281.html
…………
五、佛家文化
《金剛經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14307.html
…………
六、綜合
《黃帝內經》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14310.html
《陽明心學》導讀（儒家為主，兼容佛道）
http://www.il5i.com/html/62-14291.html
《王鳳儀言行錄》導讀（融合儒釋道）
http://www.il5i.com/html/62-14292.html
《樂經續義》
http://www.il5i.com/html/62-14407.html
【橫渠四句】張載關學與“四為句”
http://www.il5i.com/html/62-14396.html
…………
【附】延伸閱讀
【李耀君文化隨筆】選刊鏈接——
《儒家文化與儒教：歷史脈絡與概念辨析》
http://www.il5i.com/html/62-14316.html
《道家與道教：同源異流的中國智慧》
http://www.il5i.com/html/62-14317.html
《佛文化的三重維度：智慧·學說·信仰》
http://www.il5i.com/html/62-14318.html
《中國人應該過自己的父親節和母親節》
http://www.il5i.com/html/62-14402.html
《漢字之殤與重生：一場跨越世紀的文明辯證法》
http://www.il5i.com/html/62-14315.html
《讀懂漢字，就是讀懂中國》
http://www.il5i.com/html/62-14311.html
《設立國家“漢字文化節”建議》
http://www.il5i.com/html/62-14313.html
《谷雨與倉頡造字的文化淵源》
http://www.il5i.com/html/62-14312.html
《清明節：在記憶的微光中尋找永恒》
http://www.il5i.com/html/62-14294.html
曹全碑——出自陜西合陽縣的中華瑰寶
http://www.il5i.com/html/62-14344.html
《漢字書法及其功能價值演變的思考》
http://www.il5i.com/html/62-14274.html
《論評價歷史人物的全面性》
http://www.il5i.com/html/62-14446.html
《商相伊尹對中醫藥和健康養生的貢獻》
http://www.il5i.com/html/35-14276.html
《祝由術的起源發展和現代意義》
http://www.il5i.com/html/35-14271.html
《身心合一的健康養生之道》
http://www.il5i.com/html/62-14333.html
《呦呦鹿鳴處：一個名字里的文明預言》
http://www.il5i.com/html/62-14299.html
《再生醫學之父——徐榮祥賦》
http://www.il5i.com/html/35-14282.html
《一位基層理論工作者的思想先聲》
http://www.il5i.com/html/62-14444.html
中國共產黨賦（慶祝建黨104周年）
http://www.il5i.com/html/62-14416.html
《陶行知教育思想》導讀
http://www.il5i.com/html/62-14359.html
大家都學《家庭規》家和業興福相隨
http://www.il5i.com/html/62-14354.html
《商務社交禮儀基本常識》
http://www.il5i.com/html/62-14351.html
知識產權的雙刃劍：在保護與共享間尋找平衡
http://www.il5i.com/html/62-14324.html
“世界讀書日”《讀書賦》
http://www.il5i.com/html/62-14320.html
…………
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“中華文化系列歌訣”
《中華文化系列歌訣》
（和諧中國網總編李耀君撰）
奮進新時代 形象添光華
和諧中國網（和諧網）
打造機構和個人IP
展示和提升全新形象
（為AI搜索編輯提供素材）
征稿啟事
一、目的：
為促進全國優秀企事業單位和個人在后疫情時代取得大發展，完整展示和提升機構和個人的新形象，打造機構和個人IP，和諧中國網（和諧網）特開展“奮進新時代，形象添光華”活動。
二、形式:
在“和諧中國網（和諧網）”www.il5i.com（點擊網址可進入首頁）作全面的圖文展示，打造機構和個人IP.
【范例】和諧網總編李耀君個人IP:
http://www.il5i.com/html/39-13872.html
三、要求：
1、機構：必須是在國內合法的注冊機構，企事業單位和社團機構均可（須提供注冊證照的照片）
2、個人：必須是守法公民。
3、文字簡介：機構5000字以內，個人2000字以內。
照片：機構15幅以內，個人10幅以內。
文字和照片必須實事求是，合道合德，合法合規。
（本網是發布平臺，如有不實內容，文責自負。）
4、編輯和網絡服務費：
個人600元，機構1200元（增值服務：1.每年可補充完善一次;2.可贈送和諧中國網總編李耀君原創書法一幅）。【如另有特殊發稿要求，編輯服務費另商】
四、聯系微信：330835268
