重陽節(jié)又名“登高節(jié)”，許多地方重陽登高必不可少。上海社科院民俗文化研究中心蔡豐明研究員認(rèn)為，從科學(xué)角度看，秋季登高有益于健身。重陽節(jié)前后，氣溫不冷不熱，但空氣溫度隨著高度的上升而遞減，加之秋季溫度的日變化幅度較大，山體溫度受小氣候影響也難以預(yù)料。所以秋日登高，溫度變化最為頻繁，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而能提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。如今，“旅游”已成為重陽節(jié)許多子女孝敬父母的禮物，也不妨選擇一些登山的旅游線路。
重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開，我國民間還把農(nóng)歷九月稱為“菊月”。自古以來，在菊花傲霜怒放的重陽節(jié)里，觀賞菊花、飲菊花酒是節(jié)日的一項重要內(nèi)容，我國古代文人墨客詠菊的詩詞數(shù)不勝數(shù)。如孟浩然的“待到重陽日，還來就菊花”；王勃的“九日重陽節(jié)，開門見菊花”；范成大的“世情兒女無高韻，只看重陽一日花”等等。
蔡豐明指出，多聞花香，不僅可以舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉悅的好心情，菊花本身就是一味藥，含有菊甙、氨基酸、膽堿、水蘇堿、黃酮類及揮發(fā)油等成分，具有降壓作用，對流感病毒和皮膚真菌有抑制作用。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，不少人有失眠的煩惱，不妨在家里自制一個菊花枕，每晚沐浴花香而眠，可以緩解失眠癥狀，還有一定的保健作用。
茱萸也是重陽節(jié)的標(biāo)志，這種常綠小喬木，葉可治霍亂，根可以殺蟲。蔡豐明認(rèn)為，我國古人在重陽節(jié)插茱萸，其實和端午節(jié)插菖蒲的作用差不多，目的在于除蟲防蛀。因為在重陽以前有一段時間，秋雨潮濕，秋熱也尚未退盡，衣物容易霉變。過了重陽節(jié)，就是十月小陽春，天氣有一段時間回暖，這時必須防蟲。茱萸有小毒，有除蟲作用。不過隨著現(xiàn)代化除蟲手段的出現(xiàn)，茱萸除蟲逐漸被淘汰，只剩下節(jié)日的象征。
“節(jié)俗的變遷是社會發(fā)展、人們生活方式改變的結(jié)果。但無論習(xí)俗如何變遷，蘊(yùn)含在這些節(jié)俗中的優(yōu)秀的中華民族精神是不會改變的。”蔡豐明說。１９８９年，我國把每年的九月九日定為“敬老節(jié)”，使重陽節(jié)成為全國老年人的節(jié)日，并在全國各地開展豐富多彩的活動，大力倡導(dǎo)尊老、敬老、愛老、助老的社會風(fēng)尚。
